Йога как средство борьбы со стрессом и поддержания здоровья сердца

Специалисты рекомендуют избегать стресса, так как гормоны, возникающие при нервозности, способны сужать артерии и повышать артериальное давление. В условиях современной жизни это сделать непросто, однако йога может стать надежным помощником для расслабления и улучшения состояния сердца. Доктор Хью Калкинс из Университета Джонса Хопкинса отметил, что количество кардиологов, признающих пользу йоги, возросло за последние пять лет. Исследования показывают, что занятия йогой способствуют снижению уровня давления, холестерина и глюкозы в крови. Так, всего три месяца практики могут улучшить важные показатели здоровья. Новичкам подойдут три позы: Шишуасана, Шавасана и Вакрасана. Они безопасны и помогают расслабиться, однако при гипертонии перед выполнением сложных асан стоит проконсультироваться с врачом. Йога не заменяет лекарства, а служит дополнительным средством поддержки здоровья.