Автор admin1 Качество сна сильно зависит от обстановки в спальне. Однако даже заботясь о темноте и тишине, многие из нас не замечают важного фактора. Специалист по сну Мирослава Павлова в эксклюзивном интервью с АБН24 выделила один привычный предмет, который мешает глубокому сну. Это не матрас и не подушка — а смартфон, часто оставляемый рядом на ночном столике или под подушкой.
Даже в беззвучном режиме и с перевернутым экраном его близость вызывает проблемы, воспринимаемые мозгом как сигналы к бдительности. По мнению Павловой, не лишь свет экрана портит отдых, а сама доступность устройства. Оно создает навязчивую установку на возможные прерывания.
Синий свет — лишь одна из проблем, и ночные режимы не решают её. Настоящий глубокий сон требует полной цифровой изоляции. Эксперт советует убирать телефон в другую комнату, чтобы не отвлекаться на уведомления. Это поможет вашему мозгу ассоциировать спальню исключительно с отдыхом.
Павлова добавила, что это особенно важно для людей с высокой тревожностью, где смартфон воспринимается как источник незавершённой работы. Рекомендация — заменить вечерний просмотр на чтение книг и использовать будильники, чтобы установить границу между активным днем и ночным восстановлением.