Автор admin1 Недостаток магния, или гипомагниемия, является заболеванием, которое часто остается незамеченным до появления серьезных симптомов. Причинами могут быть недостаток питания, некоторые лекарства и заболевания, такие как хроническая диарея. Без лечения это состояние может угрожать сердцу, вызывая различные заболевания. Исследование, проведенное «МедикФорум», выявило 10 продуктов, богатых магнием.
1. Миндаль: 80 мг магния на 28 г. Полезен для сердечно-сосудистой системы.
2. Авокадо: 44 мг магния на чашку, способствует снижению уровня плохого холестерина.
3. Бананы: Один большой банан содержит 37 мг магния.
4. Картошка: Средняя запеченная картофелина — 28 мг магния.
5. Рис: 100 г коричневого вареного риса — 43 мг магния.
6. Соевое молоко: Одна чашка — 61 мг магния.
7. Шпинат: Полстакана — 78 мг магния.
8. Йогурт: 42 мг магния на порцию нежирного йогурта.
9. Фасоль: Одна чашка вареной фасоли — 74,3 мг магния.
10. Цельнозерновой хлеб: Более полезная альтернатива белому хлебу.