Автор admin1 Психиатр Джуна Эндрюс, специализирующаяся на уходе за пациентами с деменцией, представила восемь проверенных методов, которые помогут сохранить ясность ума на протяжении жизни. В своей статье для Daily Mail она акцентирует внимание на важности физической активности, которая не только укрепляет мышцы, но и способствует улучшению когнитивных функций, а также положительно влияет на настроение и скорость реакции.
Эндрюс рекомендует постоянно обучаться новому, например, изучать язык жестов, чтобы поддерживать активность мозга. Также она советует увеличить потребление клетчатки, поскольку растительные волокна помогают контролировать артериальное давление и защищают сосуды головного мозга.
Кроме того, регулярный уход за зубами и деснами является важным аспектом, так как инфекции ротовой полости могут ускорить старение мозга. Эндрюс подчеркивает, что необходимо отказаться от курения и алкоголя, так как эти привычки негативно влияют на здоровье мозга и всего организма.
Не менее важно оставаться социально активными и следить за состоянием слуха, так как его ухудшение может увеличить риск когнитивных нарушений. Ранее невролог Ольга Зинчева также упоминала о ранних признаках деменции, таких как небрежность в быту и игнорирование личной гигиены.