Автор admin1 Эксперт в области долголетия М. Энаят озвучил ключевые привычки, способствующие долгой жизни, сообщает издание Metro. Он подчеркивает, что утренние прогулки сразу после пробуждения, а также ходьба босиком по траве могут существенно помочь в регулировании циркадных ритмов и снижении уровня стресса. Кроме этого, обливание холодной водой активно способствует ускорению метаболизма. Особое внимание Энаят уделяет снижению кортизола — гормона стресса — перед сном, что крайне важно для здоровья мозга. Он рекомендует выделять время на медитацию или дыхательные практики, избегать использования смартфонов в вечернее время, а также создать в спальне прохладную и темную атмосферу. Упражнения Кегеля, по мнению эксперта, также являются полезными, так как они укрепляют мышцы тазового дна, что может предотвратить ночные пробуждения для похода в туалет. Регулярная практика этих советов поможет улучшить качество жизни и продлить ее, заключил специалист.
Последние новости в медицине