Автор admin1 Фитнес-тренер Денис Рябков подготовил специальный комплекс упражнений для тех, кто большую часть дня проводит за компьютером, который можно выполнять прямо в офисе. По мнению специалиста, сидячая работа негативно сказывается на осанке, замедляет обмен веществ и увеличивает риск ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако, есть решение — регулярные короткие тренировки, которые не требуют наличия спортзала или специального оборудования. Для выполнения упражнений понадобятся лишь офисный стол, прочный стул и две бутылки воды, заменяющие гантели. Рябков выделяет пять основных упражнений, начиная с легкой разминки для подготовки мышц и суставов. Оптимально выполнять комплекс в течение дня по пять кругов, не подряд, что поможет снизить нагрузку на спину, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии без кофе. Регулярные мини-тренировки укрепят мышцы и суставы, а также помогут справиться с хронической усталостью, которая накапливается у офисных работников.
Последние новости в медицине