Автор admin1 Специалисты из Барселоны провели исследование, которое показало, что два простых привычки могут способствовать снижению индекса массы тела. Эти привычки включают в себя более длительный ночной перерыв в еде и ранний завтрак. Результаты работы опубликованы в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
В исследовании приняли участие свыше 7 тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет. В 2018 году они предоставили информацию о своих физических данных, режиме питания и образе жизни. Через пять лет некоторые участники повторно прошли обследование, что позволило сравнить изменения.
Выводы показали, что длительный перерыв между ужином и завтраком в сочетании с ранним приёмом пищи способствует лучшему соблюдению биологических ритмов организма. Это может помочь в расходовании калорий и контроле аппетита.
Однако исследователи отметили, что среди мужчин, которые пропускали завтрак, не наблюдалось положительного эффекта на вес. Эта группа чаще курила и употребляла алкоголь, реже следила за физической активностью и сбалансированным питанием.
Авторы подчеркивают, что делать окончательные выводы еще рано, но результаты подтверждают важность как качества, так и времени приёма пищи.