Автор admin1 Регулярные пробуждения в ночное время способны сократить жизнь человека на семь лет, как сообщает врач А. Эрнандес. Важно отметить, что речь идет не только о бессоннице, но и о состоянии, когда человек часто просыпается на короткие промежутки времени. Эти микропробуждения препятствуют переходу в глубокие стадии сна, что критично для восстановления и нормального функционирования мозга. Если такие периоды отсутствуют, организм не может полноценно отдохнуть, что в итоге негативно сказывается на здоровье.
Одной из причин, влияющих на структуру сна, является поздний и обильный ужин, когда организм занят перевариванием пищи и испытывает дискомфорт, например, изжогу или затрудненное дыхание, что мешает полноценному сну. Также важны условия в спальне: слишком высокая или низкая температура могут вызывать частые пробуждения. Использование смартфона перед сном также негативно влияет на качество отдыха.
Сомнолог Р. Бузунов настоятельно рекомендует избегать гаджетов в утренние часы, так как в первые полчаса после пробуждения мозг не готов к интенсивным нагрузкам, и поток информации может стать дополнительным стрессом. Постоянные нарушения сна не только ухудшают самочувствие, но и могут иметь долгосрочные последствия для здоровья.