Автор admin1 После достижения 50-летнего рубежа в организме человека происходят значительные изменения: замедляется метаболизм и ухудшается усвоение полезных веществ. В интервью UfaTime.ru врач общей практики Айгуль Арсланова выделила ключевые витамины, которые могут помочь сохранить здоровье и активность.
К первоочередным относится витамин D. С возрастом его выработка уменьшается, что может привести к недостатку у пожилых людей. Этот витамин жизненно важен для профилактики остеопороза и поддержания крепости костей, а также укрепления иммунной функции и снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний и определённых видов рака.
Не менее важны витамины группы B, особенно B12 и фолиевая кислота (B9). Витамин B12 необходим для надлежащего функционирования нервной системы и образования красных кровяных телец, а его нехватка часто вызывает хроническую усталость и ухудшение памяти. Фолиевая кислота, в свою очередь, способствует сердечному здоровью и делению клеток.
Витамины C и E, отвечающие за защиту клеток от свободных радикалов, замедляют процессы старения. Витамин C также поддерживает иммунитет и участвует в синтезе коллагена, необходимого для упругости кожи и здоровья суставов, тогда как витамин E защищает клеточные мембраны. Ранее UfaTime.ru обсуждала привычки, которые могут способствовать долголетию.