Автор admin1 Стресс традиционно считается врагом здоровья, однако его умеренные дозы могут принести пользу. Ольга Ткачёва, профессор и член-корреспондент РАН, отметила, что этот эффект называется гормезисом. Он проявляется когда небольшие негативные факторы активируют защитные механизмы организма, повышая его устойчивость. Одним из примеров этого явления является интервальная гипокситерапия (ИГТ). Ранее гипоксия воспринималась как патология, но теперь установлено, что временное снижение кислорода может быть лечебным.
С 1980-х годов активно развиваются технологии для имитации высокогорных условий. С помощью гипоксикаторов, уменьшающих кислород в смеси, происходит чередование умеренной гипоксии и нормального насыщения кислородом. Современные протоколы подразумевают уровень кислорода 12-16 %.
Кратковременная гипоксия, как утверждает Ткачёва, запускает полезные процессы: стимулируется образование новых сосудов и активируются антиоксидантные системы. Особенно чувствителен к кислородному дефициту мозг: кратковременное воздействие на него повышает его устойчивость. Также помощник кафедры поликлинической терапии Александр Врублевский отметил, что успокаивающие прогулки в природных зонах, следуя технике «лесных ванн», помогают справляться с тревожностью и усталостью, улучшая качество сна.