Автор admin1 Гематолог М. Висо в интервью для Infosalus дал советы по выбору позы для сна. По его мнению, хотя спать можно в различных удобных положениях, поза лицом вниз может негативно сказаться на шейном и поясничном отделах позвоночника. Для беременных женщин врач советует отдыхать на левом боку, а тем, кто страдает от болей в спине, рекомендуется спать на спине с подушкой под ногами.
Кроме этого, эксперт отметил важность создания комфортных условий для сна: поддерживать оптимальную температуру в спальне, избегать использования электронных устройств за 2-3 часа до сна, обеспечить полную темноту и не есть тяжелую пищу на ужин.
Невролог М. Алексеев ранее подчеркивал, что хронический недосып может привести к серьезным проблемам, таким как тревожно-депрессивные расстройства, деменция, диабет и заболевания сердца. Он также отметил, что недостаток сна вызывает усталость и раздражительность, негативно влияя на качество жизни.