Автор admin1 Гастроэнтеролог Лейбелис Падилла отметила, что оптимально, когда человек испытывает позывы к дефекации в одно и то же время. В интервью New York Post она раскрыла секреты, как наладить работу кишечника. По словам специалиста, регулярность стула может многое рассказать о здоровье человека и даже предсказать риск заболеваний в будущем. Исследования показывают, что наилучшее состояние здоровья наблюдается у тех, кто посещает туалет один-два раза в день.
Падилла подчеркивает важность комплексного подхода к этому вопросу. Она рекомендует устанавливать режим сна и бодрствования, увеличивать потребление клетчатки и начинать утро со стакана воды вместо кофе, который может способствовать обезвоживанию.
Физическая активность также играет ключевую роль. Врач советует выполнять упражнения, такие как скручивания, наклоны и подъем коленей, чтобы поддерживать здоровье кишечника. Однако она предупреждает, что работа кишечника индивидуальна и зависит от каждого человека. Ранее гастроэнтеролог Аншуман Каушал упоминал, что запоры могут возникать из-за недостаточной активности кишечника, связанной с высоким потреблением углеводов.