Автор admin1 Инсомния, при которой человек засыпает, но просыпается в ранние часы, часто встречается среди женщин среднего возраста. Об этом рассказали врач-сомнолог Карен Карлсон и специалист по сну Луис Ф. Буэнавер в интервью изданию HuffPost. Карлсон отметила, что частые ночные пробуждения могут быть вызваны различными факторами, включая здоровье, стресс, депрессию и гормональные изменения в период менопаузы.
Она также подчеркнула, что многие могут улучшить качество сна, изменив свои привычки. Например, рано ложась спать, они могут проснуться через шесть-семь часов, когда мозг уже отдохнул. Буэнавер добавил, что не стоит заставлять себя снова засыпать. Вместо этого лучше заняться чем-то спокойным, например, почитать книгу или сделать домашние дела.
Кроме того, рекомендуется соблюдать стабильный режим сна в будние и выходные дни. Гастроэнтеролог Ольга Чистик также предостерегла, что кофеин может ухудшать сон, поэтому стоит ограничить потребление кофе после 14–15 часов.