Автор admin1 Соблюдение вечернего режима играет ключевую роль в функционировании организма, определяя переход к состоянию отдыха или стресса, что влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог Санджай Бходжрадж выделил семь привычек, от которых стоит отказаться.
1. Прием пищи поздно вечером нарушает метаболизм и может привести к повышению сахара в крови. Ранние ужины способствуют улучшению давления и снижению рисков.
2. Яркий свет мешает выработке мелатонина, гормона, контролирующего сон и давление. Теплый свет лучше подходит для уютной атмосферы.
3. Просмотр стрессовых программ активирует нервную систему и повышает уровень стресса. Лучше оставить зрелища на выходные.
4. Интенсивные тренировки перед сном повышают кортизол, что мешает расслаблению.
5. Алкоголь, хоть и считается расслабляющим, негативно влияет на качество сна и может повысить пульс.
6. Вечерние конфликты выбрасывают гормоны стресса, что также не способствует расслаблению.
7. Гаджеты излучают синий свет, сбивающий циркадные ритмы, что затрудняет засыпание и может привести к проблемам со здоровьем.