Автор admin1 Витамин D играет двоякую роль в организме, он может как поддерживать здоровье, так и негативно влиять на сосуды, кости и нервную систему. Нутрициолог Наталья Зубарева выделила распространенные ошибки, которые делают люди, принимая витамин D.
Главная ошибка — это игнорирование уровня кальция в организме. Витамин D помогает повышать уровень кальция в крови, но при нехватке этого элемента в рационе кальций начинает выделяться из костной ткани, что может привести к остеопении и мышечным болям.
Также стоит помнить о приеме витамина K2. Без его участия кальций не попадает в кости, а откладывается в сосудах, что может вызвать кальцификацию мягких тканей и ухудшение состояния кожи.
Не менее важен и уровень магния, который необходим для активации витамина D. При его недостатке может повышаться артериальное давление и ухудшаться качество сна.
Нельзя забывать, что для усвоения витамина D нужны полезные жиры. И, наконец, лучше воздержаться от приема витамина D после 17:00, так как это может нарушить сон.