Осенью будем здоровы: какие ягоды лучше всего употреблять

С приближением осени настало время задуматься о здоровье и укреплении иммунной системы. Специалисты рекомендуют активно включать в свой рацион свежие овощи и ягоды, особенно предпочтение стоит отдать черным и синим ягодам, которые изобилуют природными антиоксидантами. Как сообщает «РИА Новости», врач С. Чудаков советует налегать на черную смородину, чернику и голубику. Однако, не стоит забывать и о ягодах других оттенков. Например, малина и ежевика содержат силицилаты — вещества с противовоспалительными свойствами, полезные для борьбы с простудами. Облепиха также не остается в стороне, богатая витамином Е и бета-каротином. К тому же, для дополнительного иммунного повышения, доктор добавил, что регулярные закаливающие процедуры будут весьма полезны. Они способствуют выработке небольших доз гормонов стресса, что в свою очередь поднимает гуморальный иммунитет. Ранее эндокринолог З. Павлова подчеркивала, что существующие продукты могут позитивно влиять на здоровье кишечника, что помогает предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.