Исследование: Витамины группы B и качество сна снижают риск когнитивных нарушений у пожилых

Исследование, проведенное китайскими учеными, показало, что достаточное потребление витаминов группы B в сочетании с хорошим качеством сна существенно снижает риск когнитивных нарушений среди пожилых людей. В рамках популяционного исследования старения было проанализировано почти 9 тысяч шанхайцев старше 65 лет. Ученые акцентировали внимание на витаминах B6, B12 и фолиевой кислоте, а также оценили качество сна участников с помощью шкалы PSQI. Результаты показали, что высокое потребление витаминов связано с меньшей вероятностью когнитивных проблем, в то время как плохой сон значительно увеличивал этот риск. Особенно заметный защитный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню витаминов. Исследование подчеркивает важность комплексного подхода к профилактике, учитывающего взаимодействие питания и сна для сохранения когнитивного здоровья в старшем возрасте.