Автор admin1 Исследование, проведенное Брауновским университетом, показало, что многие родители переоценивают, сколько времени их дети спят. Ученые наблюдали за 102 школьниками, снабдив их трекерами активности на протяжении недели. Оказалось, что 83% родителей уверены в достаточном количестве сна у своих детей, однако лишь 14% школьников действительно соблюдают рекомендованные 9-12 часов ночного отдыха.
Наиболее заметное различие касалось времени, проведенного в бодрствовании и микропробуждениях: дети оставались в таком состоянии около 38 минут за ночь, тогда как родители оценивали это время менее чем в 5 минут. Эти короткие пробуждения, хоть и незаметные, серьезно снижают качество сна.
Среди основных причин недостатка сна у детей выделяются позднее засыпание, совместный сон с родителями и неблагоприятные бытовые условия. Ученые советуют придерживаться регулярного графика сна, ограничивать использование электронных устройств перед сном, создавать в спальне темную и спокойную атмосферу, а в случае нарушения сна обращаться к специалисту. Недостаток сна может вызывать раздражительность, проблемы с вниманием и иные негативные последствия для здоровья и развития детей.