Исследование: планетарная диета улучшает качество сна пожилых людей

В исследовании, проведенном китайскими учеными, проанализированы данные более 9000 участников национального лонгитюдного исследования здорового долголетия, результаты которого были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition. Исследование акцентирует внимание на планетарной диете, богатой овощами, фруктами, цельными злаками, бобовыми, орехами и растительными маслами, в то время как потребление красного мяса, сахара и высокообработанных продуктов ограничивается. Участникам присваивались баллы по индексу PHDI на основе их рациона, а также проводились интервью по поводу качества и продолжительности сна. Анализ показал, что пожилые люди, придерживающиеся данной диеты, отмечали улучшение качества сна, и каждый дополнительный балл по индексу связывался с увеличением вероятности хорошего сна на 4-5%. Наиболее заметные результаты были у тех, кто занимался физической активностью. Исследователи подчеркивают, что, несмотря на наблюдательный характер работы, ее результаты указывают на потенциальные преимущества растительных диет для здоровья.