Автор admin1 Симптомы, такие как усталость, апатия и бессонница, могут указывать на нехватку витамина D. Мы расскажем, как эффективно справляться с дефицитом «солнечного» витамина, основываясь на рекомендациях Александра Андреева, специалиста СМ-Клиники в Санкт-Петербурге. Витамин D, важный для здоровья костей и иммунной системы, в основном синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, но его также можно получать из пищи, например, из жирной рыбы и яиц.
Уровень витамина D в крови должен составлять не менее 30 нг/мл. Проверять его стоит при признаках усталости и частых простудах. Врачи рекомендуют профилактический прием витамина D, особенно в северных регионах, где солнечных дней мало.
В осенне-зимний период полезен курс витамина D3 в дозировке 500–600 МЕ. Важно помнить, что прием витамина D требует осторожности: передозировка может привести к серьезным последствиям, включая гиперкальциемию. При возникновении симптомов передозировки необходимо обратиться к врачу.